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健康百科

发布时间:2018-10-11  阅读次数:
快走的最佳步幅

    快走是老少咸宜的健身运动,尤其适合老人。最新研究发现,快走不仅能强健腰腿肌肉,还有预防老年痴呆的作用。
    一项为时4年、对近千人的随访调查显示,走路步幅小的老人,认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍;不过,步速对调查结果并无明显影响。专家表示,步幅变小是老年痴呆风险升高的表现之一,这不仅提示腿部肌肉量及肌力的衰退,也暗示脑神经给身体下达行走命令的速度减慢了。为此,专家建议,老人走路时除了速度,更应有意识地加大步幅,可有效锻炼腰腿肌肉和刺激大脑,有助预防老年痴呆。理想的步幅是65厘米,就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽度。因此,老人平日过马路时不妨有意识地这么走,以养成良好的走路习惯。
                                (吕薇)
经常口干的原因

    服用药物
    治疗感冒、咳嗽、高血压、腹泻等病的药物会引起口干。
    抽烟和喝酒
    抽烟或者喝酒之后,会出现口干的症状,需要大量喝水才能缓解。
    鼻窦炎
    鼻窦炎会导致人们经常用嘴巴呼吸,从而引起口干。
                               (李邦耀)

体弱多病晨起不宜喝水

    晨起喝杯水,可以清肠胃、排毒养颜,减少疾病的发生。但晨起喝杯水不是对所有人都有好处的。
    晨起喝水对身体强壮的人妨碍不大,对有的人却会引起体质下降,甚至产生疾病。从中医理论来讲,体弱多病、脾胃虚寒、脾虚湿重、消化功能不好、肺肾功能不足的人,晨起在不口渴的情况下不宜喝水。
    所以,清晨起床喝水喝多少,需不需要喝,与每个人的身体条件、脏腑功能密切相关,要具体情况具体分析,不要盲目跟风。    
                                (李青霞)

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编辑:王雪蓉  责任编辑:宗坡

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