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御寒护阳气

发布时间:2019-1-31  阅读次数:
□刘宜

    这个时节,大自然阴气渐渐衰落,阳气刚要萌生,人体脏腑、四肢关节仍处于寒凉状态。此时养生要顺应“冬季闭藏”的特性。
    在阳光充足的中午或下午,老人应多到外面晒晒太阳。重点晒头顶、后背等部位。中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方。防止寒邪入侵,最主要的就是御寒保暖。除了注意室内保暖,外出要戴口罩、帽子、围巾等。尤为关键的是足部保暖。俗话说:“寒从脚起,冷从腿来。”故此在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚。
    中医认为怒则气上,扰动阳气。因此,还应注意调摄精神,避免过喜或伤心,保持心情舒畅、心境平和,使体内气血和顺,做到“正气存内、邪不可干”,降低心脑血管系统疾病的发病风险。
    要注意锻炼,增强体质。尽量避免晨起过早锻炼,因为冷空气容易刺激气道,导致局部抵抗力下降。对于65岁以上老年人或糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等患者,可以提前注射流感、肺炎等疫苗。

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编辑:王雪蓉  责任编辑:宗坡

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