新闻热线:0375-2927624,2723497 | 广告业务:0375-2724303 印刷业务:0375-2723498 | 投稿信箱:pdskgb@126.com
您现在的位置: 首页>>生活-健康>>新闻内容

饮食攻略

发布时间:2019-1-31  阅读次数:
□周一海

    宜吃温和苦
    饮食依旧以温食为主,可以吃些红色蔬果和辛温食物,如红辣椒、红枣、胡萝卜、红苹果、鸡肉、牛羊肉等,使人体热能增加,增强抵抗力。冬季感冒多发,多吃蔬果还能抵御感冒病毒的侵袭。生姜、花椒、肉桂等辛温食物可以温阳散寒,对风寒感冒也有一定的缓解作用,可以适当吃一些。
    冬天严寒、干燥,有些人常吃火锅或者肥厚油腻的食物,再加上室内有暖气,很容易上火。所以,饮食还要吃点“苦”,泻泻火,比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。
    另外,还要清清肠胃,适当吃一些健脾祛湿的食物,如山楂、柚子等。
    补品要减少
    随着冬季进入尾声,进补量应逐渐减少,以顺应季节的变化。平日可多食用一些大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。
    食物中应适当增加一些具有发散性质的食物,如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等,但不可过量。
    还应重视补充热量。植物的根茎是蕴藏能量的仓库,可多吃根茎类的蔬菜,如芋头、红薯、山药、土豆、南瓜等,它们含有丰富的淀粉和多种维生素。
    天气寒冷时节,老人忌食生冷黏腻之品,以免损伤脾胃阳气。也不宜大补,阳气偏盛、易便秘和上火的老人,不仅不要刻意进补,还要逐渐向清淡饮食转变。进补的时候,可以添加一些利于生发阳气的食物,如煮牛羊肉时,加入一些白萝卜、白菜等,适应大寒向立春的过渡。

(本网所发图文版权均归《中国平煤神马报》所有,如有转发,请注明出处。)

编辑:王雪蓉  责任编辑:宗坡

上一篇:没有了
返回顶部
分享到:
CopyRight 2011-2015 版权所有:中国平煤神马报
(备案查询请点击:工业和信息化部ICP/IP地址/域名信息备案管理系统)